老花眼年轻化!吃海鲜也可以防老花?眼科医师传授5招拯救眼睛
2021-09-13

很多人都以为只有上了年纪的人才会有老花眼,事实上随著3C科技发展,此症状已有年轻化的趋势。就有一名15岁的少年,上课看黑板时眼睛痛加上头痛欲裂,有时甚至痛到在地上打滚,经检查睫状肌调节力发现,小小年纪老花程度已相当于40岁中年人。

老花眼是什么?

是年龄老化后,眼球的调节力下降所致,因为眼球的结构,在自然的状态下,是看远的地方最不需要使力,可以很轻松很舒服的看,反而是看近的地方,由于要聚焦,眼球就必须要使力来“调节”,而这种调节的能力,一般平均从40岁开始,就会开始因水晶体与睫状肌调节功能老化而日渐丧失,造成看近时没有办法聚焦,也就是所谓的老花。

造成老花眼的原因是什么?

3C产品萤幕越小,眼睛就会越吃力。随著3C科技发展,现代人经常与手机、平板、电脑为伍,老花已有年轻化的趋势,不少人还不到40岁就已有老花,甚至“少年老成”、十几岁就罹患老花的病例更大有人在,因为手机、平板、电脑等3C萤幕,大小比电视小很多,假如长时间近距离的使用,就会因睫状肌过度使力、持续紧绷而无法放松,进而引发提早松弛的老化现象。

如何预防老花提早报到?

给长时间用眼的上班族与学生5个日常眼睛保养小撇步,为睫状肌的健康把关。人体眼球睫状肌的收缩力,从15岁后就会慢慢变差,若平时无节制使用3C产品,导致用眼过度,或是超过800度的高度近视患者,以及水晶体混浊的白内障患者等,老花都容易提早报到。因此,随著3C时代来临,现代人想预防自己提早“老眼昏花”,以下5个保养睫状肌小撇步一定要知道︰

使用手机、平板、电脑等3C 产品时,建议每30分钟就闭眼休息10分钟;此外,年纪越小越要少碰3C,例如国小、国中生每天接触时间应控制在1小时内,而5岁前幼儿更是应该完全避免。  睡眠时,眼睛不需要对焦、睫状肌就不必用力,再加上光线不会进入眼睛,是让眼睛充分休息的最好方式,因此每天都要有充足的睡眠,建议最好睡足8小时。  多补充含虾红素的海鲜、富含叶黄素的深绿色蔬菜及含维他命C的水果,因为这三种营养素都有抗氧化成分,对肌肉血管有益,有助于放松睫状肌。  成年近视患者配眼镜时,建议镜片度数比实际少50到100度,可有助延缓老花症状。  定时到眼科进行视力检查等眼睛疾病筛检。

最后要提醒的是,老花是每个人都无法避免的生理现象,我们只能设法避免它提早发生,假如突然发现看书容易疲倦、眼睛出现酸麻胀痛等不适症状,甚至“看近距离的东西不清楚”时,就要注意可能是老花所造成。

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Healing Daily小叮咛:一旦确定已经老花,就必须根据验光结果来决定是否需要配老花眼镜,千万不可擅自购买成品,因为每个人的双眼屈光度不同,散光和瞳距差异等条件都不一样,配戴没有经过精确验光的眼镜,反而会让眼睛更费力,让老花问题变得更加严重。